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上週五，協會特別與臺大物理治療學系專業團隊合作，舉辦了輪椅族專屬的【肩頸痠痛預防】講座。延續我們對身心健康與職場職能提升的關注，這場講座更進一步引導大家去探索：長時間在電腦前奮鬥的輪椅夥伴，該如何透過正確的呼吸、核心發力與姿勢調整，真正找回身體的舒適與主控權？
講座最實用的地方在於，講師團隊不僅解析了生物力學與深淺層肌肉的運作機制，更帶領大家現場操作按摩球與伸展動作。每位夥伴也結合了自己的日常工作與坐姿體會，帶來了非常熱烈又真誠的交流：
✨ 夥伴課後回饋 ✨
晏緯💬
以前總以為肩頸痠痛只要用力敲打或按摩就好，今天聽了老師解說才明白，原來是淺層肌肉過度代償、深層核心沒有啟動！學會用深呼吸配合『量身高、縮下巴』的微調，身體真的瞬間有被延伸撐開的放鬆感。」
承恩 💬
「老師提到的『每 30–60 分鐘變換姿勢』非常受用！不論是稍微側向傾斜、還是假裝向前綁鞋帶趴桌 30 到 90 秒，都能有效降低肩頸壓力與壓瘡風險。工作再忙，也要記得設定鬧鐘提醒自己給身體一個喘息的空檔。」
瀅芝💬
「最被觸動的是那句『不要輸給這個世界的常識，給自己一個改變的機會』。任何能力、任何階段都可以開始運動，只要掌握正確的力學與輔具，我們都能在職場與生活中建立屬於自己的健康容錯率。」
照顧好身體，需要的不是極端的鍛鍊，而是日常裡的覺察與對待自己的耐心。謝謝臺大物理治療學系團隊的專業引導與每位夥伴的投入參與，讓我們帶著這些知識與力量，繼續在健康成長的路上攜手前行！💪🌱
臺大物理治療學系 #肩頸痠痛 #輪椅族 #姿勢調整 #壓瘡
